2016/10/08

Jak radzić sobie ze stresem?

Każdego dnia spotykamy się z sytuacjami, kiedy to stres w pełni nas paraliżuje, tym samym ograniczając skuteczność naszych działań. Poddajemy się presji szybko płynącego czasu, nastawiając własne życie na wzmożoną ilość niesprzyjających czynników, które obniżają nasze samopoczucie. Wszystko to sprawia, że nasze nerwy narażone są na coraz to większy wysiłek. Eustres (tzw. pozytywny stres) odgrywa istotną rolę w życiu każdego z nas, ponieważ pozwala organizmowi przetrwać sytuację, którą traktujemy za potencjalne zagrożenie. Jednakże w obliczu stresu, który doszczętnie blokuje sprostanie codziennym wyzwaniom, musimy podjąć się odpowiednich działań, które pozwolą nam zapanować nad własnymi nerwami. W przeciwnym razie wszystko to może nie tylko odbić się na naszym samopoczuciu, ale także i zdrowiu.
ZIDENTYFIKUJ STRESORY
Aby zacząć skutecznie walczyć z naszym wrogiem, warto najpierw bliżej go poznać i tym samym odkryć jego słabe strony. Skupmy się na źródłach naszego stresu i postarajmy się dostrzec, co najbardziej nas hamuje i uniemożliwia spokojne przetrwanie dnia z uśmiechem na twarzy. Takich źródeł może być naprawdę wiele, zaczynając od najbardziej błahych, jak np. weryfikacja wiedzy w szkole, aż po te poważniejsze, jak np. problemy w rodzinie. Kiedy już dokładnie zbadamy podłoże codziennego stresu, możemy dostrzec, że jednym z jego czynników będą pewne sytuacje, które w rzeczywistości są niewarte jakiegokolwiek lęku.


ZACZNIJ OGRANICZAĆ TO, CO OGRANICZA CIEBIE
Być może podjęłaś/podjąłeś się dodatkowych zajęć, które w istocie nie sprawiają Ci frajdy, a tylko powodują, że na samą myśl o tym pojawia się grymas na Twojej twarzy? Warto czasem przemyśleć sobie wiele rzeczy i zdecydować się zrezygnować z czegoś, co negatywnie wpływa na Twoje samopoczucie. Podobna sytuacja dotyczy środowiska, w jakim jesteś. Jeżeli czyjaś obecność sprawia, że poczucie zakłopotania i stresu się nasila, warto unikać kontaktu z takimi osobami. Nie wszystko jesteśmy w stanie ograniczyć, ale warto szukać dobrych dróg i chociaż spróbować.


ZADBAJ O SWOJĄ ORGANIZACJĘ
Jeśli Twoja pamięć czasem zawodzi, warto skorzystać z paru wspomagaczy, które z pewnością ułatwią Twoją codzienność i pozwolą Ci uniknąć niepotrzebnego stresu. Dobra organizacja to niezwykle ceniona umiejętność, zatem warto nad nią popracować. Kalendarz, przypomnienia w różnej formie pozwolą Ci pamiętać o najważniejszych wydarzeniach i spotkaniach. Dzięki temu na dobre pożegnasz się z nieprzyjemnym poczuciem zakłopotania, kiedy w ostatniej chwili przypominasz sobie o czymś, co powinnaś/powinieneś właśnie zrobić. Istotne jest również, aby nie odkładać nic na później i starać się sumiennie redukować listę rzeczy do zrobienia w danym dniu.



NIE BÓJ SIĘ WYRAŻAĆ SWOICH EMOCJI
Utrzymywanie dobrych kontaktów z innymi to podstawa. Całe nasze życie polega na przebywaniu pośród ludzi i obcowaniu z nimi. Zatem, aby żyło nam się lepiej, nie bójmy się otworzyć na świat. Przedstawiajmy własne stanowisko w danej sprawie, rozmawiajmy o uczuciach, pozwólmy poznać się innym, stawiajmy na kompromis, szanujmy każdego człowieka oraz starajmy się zawsze szczerą rozmową zażegnać wszelkie konflikty. Tłumienie w sobie emocji, nawarstwianie się zmartwień związanych z komunikacją z innymi, potrafią stać się również jednym ze stresorów.


POSTARAJ SIĘ ZMIENIĆ SWOJE NASTAWIENIE
Nie oczekuj od siebie ciężkich do uzyskania efektów swoich działań, ponieważ jeśli im nie sprostasz, może to przyczynić się do obniżenia Twojej samooceny i zniechęcić Cię także do dalszej pracy. Wiele osób motywuje i bardziej zachęca wyznaczanie sobie o wiele wyższych celów, lecz na większość z nas takie działania mogą mieć negatywny skutek. Warto nie narzucać na siebie zbyt dużej presji, a wszystkie nawet najpoważniejsze zadania traktować, jako ciekawe wyzwania, których możemy bezstresowo się podjąć. Takie podejście z pewnością pozwoli nam działać w pełni sił, bez jakichkolwiek ograniczeń, a to poskutkuje o wiele lepszymi wynikami.


MYŚL POZYTYWNIE
Czy aby na pewno stres, z którym teraz się spotykasz będzie obecny w Twoim życiu za tydzień, czy za miesiąc? Pewne bodźce, na które reaguje nasz układ nerwowy to tak naprawdę tylko chwilowe źródła stresu, które niebawem znikną. Powinniśmy uważać na to, aby nie prowokować swoich myśli na wcześniejsze zamartwianie się sytuacjami, które w rzeczywistości nie wydają się tak przerażające. W momentach nadmiernego stresu, starajmy się włączyć pozytywne myślenie. Nie skupiajmy się na stresorze, a zacznijmy myśleć o czymś przyjemnym, przeszukajmy zebrany wachlarz pozytywnych wspomnień, wydarzeń, aby natrafić na te, które pomogą nam choć na chwilę się zrelaksować.


NIE BÓJ SIĘ PORAŻEK
Uczymy się na błędach, zatem nie bójmy się ich popełniać. Zaakceptujmy to, jak jest i pozwólmy sobie pewnym krokiem wkroczyć w przyszłość, pozostawiając za sobą wszelkie nieprzyjemności. Jesteśmy tylko ludźmi, a to co Cię nie zabije to Cię wzmocni.



ZNAJDŹ CZAS NA RELAKS
Każdego dnia postaraj się znaleźć choć jedną wolną chwilę, którą w pełni możesz poświęcić na relaks w różnej formie. Wykorzystaj ten czas na coś, co doda Ci siły i przywróci uśmiech na Twojej twarzy. Może to być spotkanie z przyjaciółmi, czytanie książki czy obejrzenie serialu. Znajdź czas dla siebie, pozwól sobie odpocząć i zregenerować siły.


Długotrwały stres może negatywnie zacząć oddziaływać na nasze zdrowie. Wiele zależy od nas samych. Często sposób w jaki myślimy, ma główny wpływ na całą sytuację.
Skupmy się na pozytywach. Nie możemy pozwolić na to, aby stres ograniczał nasze codzienne działania. A może warto wykorzystać również opracowaną przez Brytyjczyków - Gai'ę Pollini i John'a Parkin'a ciekawą terapię antystresową „F**k it Therapy”, czyli po prostu w wolnym tłumaczeniu „pieprzyć to”. Dobitne, szczerze, a przede wszystkim zdecydowanie w pewnych sytuacjach potrafi się sprawdzić.


39 komentarzy:

  1. Doskonale porady. Dla mnie teraz bardzo cenne - zaczynam studia ;)
    Śliczne wyglądasz! :)
    nataliapfotografia.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  2. Dobre rady zawsze się przydadzą :) Pięknie kochana wyglądasz.

    ---------------------------
    http://fashionelja.pl

    OdpowiedzUsuń
  3. Kochana rewelacyjnie wyglądasz, pomagam - 15,24$, 21,86$, 7,95$ :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mogłabyś kliknąć w linki w najnowszym poście TUTAJ ? Dzięki ;*

      Usuń
  4. Świetne rady, potrzebowałam tego! ♡
    http://karolinaprzybyl.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  5. Mi właśnie strasznie bbrakuje czasu na relaks :/ Eh, :c Ślicznie :*

    rilseee.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  6. Bardzo ciekawe, a zarazem psychologiczne podejście do tematu, to mi się podoba ;] Stres to choroba XXI wieku, więc post jak najbardziej potrzebny!
    Świetny outfity,szczególnie drugi ;3
    /Agrafka
    NASZ BLOG - KLIK

    OdpowiedzUsuń
  7. Ja kiedyś stres przypłaciłam denerwującą chorobą. Nie wiem czemu, ale jak przechodzę na Twojego bloga z bloggera(obserwatorów) to na górze pojawia mi się pasek górny ddob(dodaj wpis,blogbook, ambasadorzy itp.) oraz w linku też po nazwie jest ddob ;)
    Mój blog
    Kanał na YT
    Strona na FaceBooku

    OdpowiedzUsuń
  8. http://may.org.pl/a/nie-daj-sie-stresowi/
    gratuluje, wszystko takie własne i oryginalne!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jestem redaktorką tego portalu i właśnie ten wpis został zamieszczony przeze mnie :) Proszę zerknąć na autora: Natalia Uszok.
      Pozdrawiam!

      Usuń
  9. Super post , ślicznie wygladasz ;*
    https://xthy.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  10. Super porady. Bardzo mi się przydadzą na polskim :')

    http://seethelifeofthisbetterparties.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  11. Świetne porady! Nastawienie i pozytywne myślenie naprawdę pomagają. Odkąd zaczęłam myśleć pozytywnie moje oceny stały się dużo lepsze niż były :D

    Pozdrawiam i zapraszam do mnie! UNREALIZABLE

    OdpowiedzUsuń
  12. oj tak stres czasami daje w kość ;)
    ale Twoje porady są super !
    ładne stylizacje
    http://twinstyl.blogspot.com/2016/10/watch-blogger-shop-online.html

    OdpowiedzUsuń
  13. Bardzo ciekawe porady, na pewno mi się przydadzą! :*
    http://juliamastalerz.blogspot.com/?m=1

    OdpowiedzUsuń
  14. Bardzo przydatny post.Ja bardzo dużo stresuje się w szkole dlatego na pewno te sposoby przydadzą mi się.

    http://weruczyta.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  15. Świetne porady, bardzo pomocne. Ja przez pewien czas miałam ogromny problem ze stresem, ale teraz jest o wiele lepiej! Śliczne zdjęcia, masz cudowna figurę ❤❤
    http://everything-by-me.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  16. Mój ulubiony sposób radzenia sobie ze stresem to ten który wypisałaś w podsumowaniu czyli właśnie pieprzyć to xD
    Ważne jest też wsparcie przyjaciół, a ja mam pewną wspaniałą przyjaciółkę, której z całego serca dziękuję <3
    Cudowny blog, a szczególnie ten wpis i zdjęcia

    OdpowiedzUsuń
  17. Wiele mi to pomoże, choć czasami stresu nie da rady zmniejszyć np. jeżeli chodzi o szkołę :)

    Pozdrawiam, Jabłuszkooo ♥
    SZELEST STRON

    OdpowiedzUsuń
  18. Świetne rady :)
    https://paulan-official-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  19. Z nieba mi spadłaś z tym postem! W tym roku zaczęłam liceum i stres jest teraz u mnie na porządku dziennym, nawet teraz po ponad miesiącu nauki ;) Może jakoś uda mi się go zwalczyć!

    Buziaki, Sandra
    B-saandra.blogspot.com - klik!

    OdpowiedzUsuń
  20. Niestety jestem osobą, która zawsze okropnie się stresuje! A to wszystko potęguje fakt, że jestem nieśmiała. Walczę z tym, a Twoje rady na pewno mi w tym pomogą i wykorzystam je!
    Prześliczne zdjęcia ♥
    http://written-by-loony.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  21. Świetne rady, na pewno bardzo pomocne :) super zdjęcia!
    VIA-MARTYNA.BLOGSPOT.COM

    OdpowiedzUsuń
  22. Świetna ta kurtka i śliczny szary sweterek! :*

    lusialuska.blogspot.com✿

    OdpowiedzUsuń
  23. Świetnie wyglądasz kochana! :)
    Buziaki ♥
    http://rikaa-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  24. Dobra rada z ograniczaniem tego, co ogranicza nas. Oczywiście najważniejsze to myśleć pozytywnie, bez tego ani rusz! ♥

    https://roseaud.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  25. Śliczne zdjęcia, masz bardzo oryginalną urodę! :) Moim źródłem stresu jest najczęściej szkoła, nic innego :/ Staram się z tym walczyć, ale presja matury mnie mocno stresuje :/ Porady są bardzo fajne :)

    our-womenly-style.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  26. Uwielbiam u Ciebie te motywujące posty!
    Ja jakoś z wiekiem nauczyłam się lepiej radzić ze stresem, ale oczywiście w tym co napisałaś jest sama prawda! :D
    Świetnie wyglądasz.

    mybeautifuleveryday.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  27. Post bardzo przydatny dla mnie, ja zawsze się stresuje. Dziękuję, że go napisałaś! Świetne zdjęcia :)!
    Mój blog - klik ♥

    OdpowiedzUsuń
  28. jak zawsze dobry tekst i super stylizacje, piękna ta spódniza koronkowo-skórzana a Ty śliczna jak zawsze :) pzdr
    www.adrianaemfashion.blogspot.co.uk

    OdpowiedzUsuń
  29. Skąd ta biała koronkowa spódniczka ?

    OdpowiedzUsuń
  30. Ja zawsze, gdy zaczynam się stresować zaczynam od głębokiego oddychania. Potem wszystko idzie lepiej :)

    OdpowiedzUsuń
  31. Właśnie - porażki w pewnym stopniu nas podbudowują ;) Śliczne zdj!

    MÓJ BLOG
    MÓJ KANAŁ NA YT

    OdpowiedzUsuń
  32. Wyrażanie emocji dużo pomaga, bo niestety większość ludzi co raz bardziej zamyka się w sobie, przez co niestety bardziej reaguje na różnego rodzaje stresy.

    OdpowiedzUsuń
  33. Wszystko jest cudowne, nie mogłam odciągnąć wzroku od stylizacji! <3
    zofiakuca.online

    OdpowiedzUsuń
  34. Z wyrażanie swoich emocji to u mnie nawet zbyt swobodnie mogłabym powiedzieć ;-)
    Pozdrawiam 2legs2long.com

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję z całego serca za każdy komentarz i obserwację!